冬季公认的最火养生方式是什么？

热！水！泡！脚！

人体各个器官在脚底都有相应的反射区，热水泡脚可刺激反射区，扩张血管，促进血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，有利于身体健康。

关于泡脚养生，每个人都有自己独特的方式：水越烫越好、泡越久越好、加的药材越多越好......事实真的是这样吗？

一

水越烫越养生 错误❌

泡脚水温以40℃-45℃为宜，水温太高，双脚血管易过度扩张，血液更多地流向下肢，对心脑血管疾病患者不利。同时，过热的水温容易破坏足部表面皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

二

泡越久越好 错误❌

其实泡脚15-20分钟就足以起到促进血液循环的作用，如果长时间泡脚，大量血液会集中于腿部，大脑及胸部供血不足，可能导致上半身发凉。

三

加药材更养生 错误❌

盲目加入药材，反而会增加身体负担，甚至带来健康风险。添加药材前，最好先咨询专业医师的建议，只有选择适合个人体质的药材，才能达到相应养生功效。

四

饭后泡脚健康舒服 错误❌

饭后立刻泡脚会使本该流向消化系统的血液流向下肢，导致消化道供血不足，影响消化。泡脚时间尽量选择在饭后一小时或晚九点左右，这段时间泡脚能更好地促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠质量。

五

什么盆泡脚都一样 错误❌

泡脚最好选择木盆，因为塑料脚盆在受热时可能释放有害物质，影响人体健康。同时，相比于塑料脚盆，木质脚盆保温效果更好。

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泡脚养生小妙招

泡脚时，搓热手掌，在后腰上下揉搓3-5分钟，可更好地促进血液循环，缓解腰背部酸痛，适合经常久坐的上班族和腰背发冷朋友哦～

了解正确泡脚方式后，大家是不是已经跃跃欲试了呢？先别着急！泡脚虽好，但这几类人却要多加注意！

1

糖尿病患者：下肢易出现肢体麻木、感觉减退等症状，导致泡脚时无法准确感知温度，若被烫伤，伤口愈合较慢，增加感染风险。

2

足癣患者：脚部皮肤常出现破溃伤口，热水泡脚，会扩张足部毛细血管，增加继发性细菌感染风险。

3

血栓患者：热水泡脚时，下肢动脉扩张，皮肤充血，大量动脉血液进入下肢，会加重患者血液淤积，甚至可能导致毛细血管破裂。

4

小孩：处于足弓的形成期，经常用热水泡脚，可能导致足底韧带松弛，不利于足弓形成。长此以往，可能增加扁平足的风险。

天气越来越冷啦，准备泡脚养生的朋友要快快收藏好文章哦，和小编一起掌握正确的泡脚方法，越泡越健康~