小编发现，这些年来，人人都服祛湿药，砖家皆谈除湿法。不过各位有没有深入研究过，湿气到底是什么呢？1.什么是湿气湿气其实非常好理解，跟它的字面意思一样，“湿气”就是身体里水液、营养，因过剩或运行失常所产生的一种物质。打个比方。

我们的身体就像一片大陆，这里分布着平稳的河流。有一天，河水突然暴涨，多余的水决堤而出，这洪水就是“湿气”。这洪水在人体里泛滥，气血运行就受阻，让人产生乏力、困倦、肢体沉重的感觉。湿气流注入脾胃，会腹胀、食欲不振；上犯头目则头晕困重；下注则小便浑浊，白带增多……此外还会产生各种小毛病，如肥胖、出油及许多疑难杂症。所以，湿气的本质，其实是我们身体里的水液和营养，只是后来因故发生变化，转化为湿气。2.生湿的原因湿气的产生，比较常见的有四种原因。第一种，由于逐渐提高的生活水平，大家想吃嘛就买嘛，能吃肉就不吃菜，这种长期高热量油腻的饮食习惯，超出了脾胃所能承受的范围。久而久之，这些无法被吸收的食物，在脾胃中越堆越多，逐渐就化为痰湿。

另外，酒最易生湿的东西，长期、大量饮酒的人，几乎个个湿气重。

这一类人，现在最常见的。 第二种，现在人们普遍缺乏运动，肌肉得不到锻炼。而脾主肌肉四肢，身体的慵懒，会令脾气懈怠。

因此，长期慵懒使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代谢，久而久之，食物积存和废水积存，就会生湿。再加上缺少运动的人，气血流动缓慢，水液代谢效率就低，废水很容易积存下来化为湿。

第三种，很多女性好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿，但这种长期的不良习惯易伤阳气，从而影响水液代谢 ，产生湿气。

换句话说，这一类人就是消耗了太多能量，导致身体代谢效率减缓，积存的水液化为湿。

第四种跟生活习惯无关。在环境非常潮湿的地方生活，比如南方大部分地区，身体不能抵御湿气侵袭，湿气就会存留在体内。

所以四川、湖南等省份，特别喜欢吃辣椒，一顿火锅下来，舒筋活血去湿，而主创君虽然也喜欢吃，但多吃两顿就受不了了，就是因为北方太干燥。3.查查湿气重不重我整理了简化版的判断湿气的方法，主要看三点：看舌头：伸出舌头来照照镜子，每个人舌头上都有一层白白的舌苔，如果你的舌苔是薄薄的能透出红色的舌色，那一般湿气不重。但舌边有齿痕印，舌苔厚得都看不到舌色了，就表明湿气较重（舌根苔厚正常），基本可以确定腹中多痰湿。

看身体感觉：湿重的人，常常会感觉身体沉重、慵懒、无力。大便易黏腻：湿重的人，大便粘性大，冲完马桶之后，常会留下一条尴尬的轨迹~

符合以上标准，尤其是第一条的人，恭喜你成为了富有湿意的湿人。4.怎么去湿按照惯例，我们要讲几个去湿小方了，不过……湿气重这种问题，看过了第二段：生湿的原因，你就能发现，其实这根本就不算是个病啊。人们吃着去湿的薏米、红豆、冬瓜、扁豆……这食物确实是去湿的，但又保持着重口懒动的习惯，这就像坐在破洞的船里舀水，实在算不上聪明。所以，最好的去湿方法，就是减少酒、肉等肥腻食物，增加运动，自然而然就能摘掉湿人的头衔了。

下面我们来介绍两个去湿气的方子：

参苓白术丸/参苓白术散：由健脾药+去湿药组成，这是最典型的健脾去湿方，因为脾管着水湿的代谢嘛，边补脾边去湿，就能起到标本兼治的效果。苓桂术甘汤：此方在健脾去湿的基础上，增加温阳药，这是虚寒体质有湿的人专用去湿方，另外，这类人是绝对不可以用薏米去湿，因为薏米性凉，以前讲过很多回……没有湿气的人，绝对不要吃去湿药，而且也不存在“我吃点能预防以后生湿”这种情况。因为，中药的药性是“有病病受之，无病体受之”，没有湿气的人，喝了去湿药，就会损伤正常的津液，一定要注意啊。

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